Закуска сваля холестерол и кръвна захар

Високите нива на холестерол и кръвна захар могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като хипертония, сърдечносъдови заболявания, инфаркт, инсулт, диабет и затлъстяване. Всички тези състояния влошават качеството на живот и увеличават риска от хронични заболявания.
Добрата новина е, че правилната закуска може да ви помогне да поддържате баланса на кръвната захар и холестерола, като същевременно подобри общото ви здраве. Ето рецептата.

Необходими съставки:

150 г овесени ядки (цели) – богати на фибри, които понижават „лошия“ LDL холестерол и поддържат стабилни нива на кръвната захар.

200 г кисело мляко – съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилането и сърдечносъдовото здраве.
1 ябълка (нарязана на кубчета) – източник на антиоксиданти и пектин, който помага за регулиране на холестерола.
Сокът от 1 лимон – богат на витамин C, който подпомага имунната система и действа като естествен детоксикатор.
1 ч. л. фъстъчено масло – осигурява здравословни мазнини и протеини, които поддържат ситост и стабилна енергия.
1/2 ч. ч. гореща вода – спомага за омекотяването на овесените ядки и по-доброто им усвояване.
1 ч. л. канела – естествен регулатор на кръвната захар с противовъзпалителни свойства.
Щипка индийско орехче– подпомага храносмилането и подобрява вкуса на закуската.

Начин на приготвяне:Накиснете овесените ядки в горещата вода и оставете да омекнат.Нарежете ябълката на малки кубчета.Изстискайте сока от лимона.В купа смесете всички съставки, добавете канелата и индийското орехче.Разбъркайте добре и консумирайте веднага.